Hast du schon einmal darüber nachgedacht, deinen Tag mit einer kraftvollen und belebenden Atemübung zu beginnen? Die Wim Hof Atemtechnik ist eine einfache, aber extrem wirkungsvolle Methode, um Körper und Geist zu aktivieren. In meinem neuen Video zeige ich dir eine geführte 10-minütige Wim Hof Atemsession, die perfekt ist, um frisch und energiegeladen in den Tag zu starten.
Was passiert während der Wim Hof Atemübung?
Die Wim Hof Atemtechnik besteht aus wiederholten Zyklen von intensivem Ein- und Ausatmen, gefolgt von Atempausen. Dieser Wechsel von Hyperventilation (Hyperoxie) und Atemanhalten (Hypoxie) bringt deinen Körper in einen außergewöhnlichen Zustand. Doch was bedeutet das genau?
Hyperoxie (erhöhter Sauerstoffgehalt im Blut): Durch das tiefe Ein- und Ausatmen versorgst du deinen Körper mit mehr Sauerstoff als gewöhnlich. Dies sorgt dafür, dass deine Zellen optimal mit Sauerstoff gesättigt werden und die Sauerstoffsättigung in deinem Blut ansteigt.
Hypoxie (reduzierter Sauerstoffgehalt im Blut): Nach der Hyperoxie folgt eine Phase, in der du deinen Atem anhältst. Während dieser Zeit sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut – das nennt man Hypoxie. Diese kontrollierte Sauerstoffarmut stimuliert den Körper auf ganz besondere Weise.
Warum ist der Wechsel zwischen Hyperoxie und Hypoxie so gesund?
Der Wechsel zwischen diesen Zuständen wirkt wie ein Reset für deinen Körper. Einerseits hilft die Hyperoxie, deine Zellen und Organe mit Sauerstoff zu fluten, was die Energieproduktion ankurbelt. Andererseits aktiviert die Hypoxie Schutzmechanismen im Körper, die unter normalen Bedingungen nicht genutzt werden. So kannst du mit der Wim Hof Atemübung deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern.
Wirkungen der Wim Hof Atemtechnik:
Senkung von Entzündungswerten: Die Atemübungen können dabei helfen, Entzündungsprozesse im Körper zu reduzieren, was insbesondere bei chronischen Entzündungen oder entzündlichen Erkrankungen von Vorteil ist.
Erhöhung des pH-Wertes im Blut: Durch das tiefe Atmen und die Atempausen verschiebt sich das Säure-Basen-Gleichgewicht in Richtung Basisch (pH-Anstieg). Dies trägt dazu bei, den Körper zu alkalisieren und das Immunsystem zu stärken.
Besserer Fokus und mentale Klarheit: Schon nach ein paar Minuten wirst du merken, wie sich deine Konzentration verbessert und du dich wacher fühlst. Dies ist ideal, um mit klarem Kopf in den Tag zu starten.
Warum die Wim Hof Atemtechnik perfekt für deinen Morgen ist
Viele Menschen beginnen ihren Tag mit einem hektischen Rhythmus – von Null auf Hundert, ohne dem Körper oder Geist die Möglichkeit zu geben, sanft in den Tag zu finden. Mit der Wim Hof Atemübung kannst du in nur 10 Minuten deinen gesamten Organismus aktivieren, den Stresspegel senken und dein Energielevel anheben. Die Atemtechnik ist eine ganzheitliche Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Probiere es aus!
Schau dir das Video mit der geführten Atemsession an und erlebe selbst, wie positiv sich die Wim Hof Atemtechnik auf deinen Körper auswirkt. Egal, ob du neu in der Praxis bist oder schon Erfahrung hast – diese Übung ist für jeden geeignet und hilft dir dabei, vital und fokussiert in den Tag zu starten.
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